Kasım, 2020 | Erovizyon

Boyun Ağrısı Neden Olur?

Boynumuz esnek bir yapıya sahiptir. Kemiklerimizde bele doğru olan tarafta destekleyici diskler bulunmaktadır baş kısmımıza doğru sadece kıkırdak bir dokuya sahiptir. Kıkırdak doku daha hassas kırılgan bir yapıya sahiptir. Destekleyici hiçbir dokusu yoktur ve başımızı taşımakla görevlidir. Aynı belimizde olduğu gibi boynumuzu da kullanırken rahat hareket ettirmeli ani hareketlere yapmamalıyız. Yaşantımızda yapmış olduğumuz alışkanlıklar değiştiği sürece boyun ağrısı neden olur diye bir soru ile karşılaşmayız. Alışkanlıklarımız yatarken olabilir telefon gibi cihazları kullanırken olabilir. Vücudumuzun her bölgesini hissederek kullanmalıyız. Her organımız başlı başına bir görev üstlenerek birbirini tamamlamaktadır. Boyun birçok vücut parçamızı içine alarak birleştirmektedir. Bütün bu organların ağrısını da çekmektedir.

Pilates Yapmak Boynumuz İçin İyi Gelir Mi?

Boyun hareketleri kollarımız ve omuzlarınızın hareketi ile ilişkilidir. Kollarımızda arkaya doğru ne kadar açarak gerdirebilirsek veya omuzlarımızı ne kadar dairesel hareketlerle hareket ettirebilirsek boynumuz o kadar rahatlayacaktır. Elimizle başımıza yapacağımız baskılarla gerginliği hissetmek ağrılara iyi gelecektir. Her harekette önemli olan kanın akışını hızlandırmak katılaşmasını durdurmaktır. Sabit olarak saatlerce bilgisayar başında oturmak televizyon izlemek kitap okumak boynumuzdaki kasların hareketini kısıtlamaktadır. Bu süreçlerde oturduğumuz yerden bile kollarımızı kaldırarak yaptığımız hareketi hissetmek rahatlatıcı bir etki yaratacaktır. Geriye doğru sırtımızı esnetmek bile boynumuz için rahatlatıcı olacaktır. Pilates esneyen vücudun yerine gelmesi anlamını taşımaktadır. Düzenli olarak yaptığınızda fayda bulacaksınızdır.

Boyun Fıtığı ve Boyun Kireçlenmesi

Fıtık ile birlikte gelişen kireçlenme boyundaki rahatsızlığın ileriye doğru yönelmesidir. Kireçlenme sürtünme ile kemiklerin yıpranması sonucu açığa çıkan bir hastalıktır. Fıtık neticesinde kaybolan sıvıların kemik üzerindeki kontrolleri yok olduğundan sürtünme gerçekleşmektedir. Boyunda daha aktif olarak ilerleyen bu rahatsızlık anında ortaya çıkabilir. Yorgunluk baş dönmesi kulak çınlaması ağrının şiddet aralığı omuzlara yük binmesi ve beraberinde kolların ağrıması boyun fıtığı ve kireçlenmenin bulunduğuna dair işaretlerdir. Boynumuzu çevirdiğimizde gelen küçük seslerde kireçlenmeye dair ayrıntılardır. Kütürdetmek dediğimiz boynu kıvırarak çıkarılan sesler ilerleyen zamanlarda kireçleme olarak görülebilir. Aslında kişiler rahatladıklarını söylese de boyun ağrısı neden olur sorusuna yol göstermektedirler.

Ev Temizliği Hakkında Pratik Bilgiler

Dünyanın neresine gidersek gidelim temizlik yapmak kaçınılmazdır. Yediğimiz masayı toplamak, yattığımız yeri kaldırmak, kullandığımız eşyaların temizliği gibi her şey temizlik ister. Kimi zaman temizlik yapmak çok zor gelse de ki özellikle çalışan biriysek bu konuda özellikle yardıma ihtiyaç duyarız. Kimi zamanda temizliği bir türlü bitiremez hale geliriz. Ev temizliği hakkında ne kadar pratik olursak zamandan o kadar tasarruf yaparız. Günlük hayatta düzenli ve özenli olmakta temizlik açısından en önemli kuraldır. Bu davranış şekli temizlik yaparken kolaylık ve pratiklik açıdan bize kolaylık sağlar. Pratik bir temizlik yaparak üstün körü bir temizlik olmadan da kaliteli sonuçlar almanız mümkün. Ev temizliği için gerekli ihtiyaçlar; kokulu yüzey temizleyiciler, çamaşır suyu, cam sil, mikro fiber bezler ve kokulu deterjanlardır. Hem de gözle görülebilir sonuçlar alabilirsiniz.

Pratik Temizlik Yöntemleri

Ev temizliği yaparken genel olarak yapmaya sırasıyla başlanır. Öncelikle kullanılan eşyalar kullanıldıktan sonra mutlaka yerine geri konulmalıdır. Yatmadan bir saat önce ortalık toplanmalıdır. Böylece hafta sonu temizliğinde daha pratik ve hızlı olabilirsiniz. Evet, eşyaların hepsi yerinde ise temizliğe süpürmekle başlayabilirsiniz. Bu günlük temizliği olduğu için hiçbir yerde toz kalmayacak şekilde hızlıca süpürebilirsiniz. Aynı hızda süpürge işlemi bittikten sonra eşyaların tozunu alın. Süpürme ve toz alma işlerini 20 dakika gibi bir sürede hallederseniz, gerisi kolay.

Mutfak Temizliğinde Pratik Bilgiler

Mutfak temizliğinde dikkat edilmesi gereken konulardan birisi de lavabo, parke ve makinelerin temizliğidir. Lavabonun içine kokulu misketlerden kullanılırsa mutfakta güzel kokuların yayılmasını sağlar. Mutfakta işler bittikten sonra parkelerin silinmesi ortamında temiz görünmesini sağlayacaktır. Mutfak dolapları her gün silinmeli ki yemek pişerken etrafa dökülen lekeler kötü görüntü oluşturmasın.

Evde parkelerin temizliği en önemli ayrıntıdır. Ne kadar ve parlak olursa o kadar temiz ve parlak görünür.

Özellikle nevresimler her hafta yıkanmalıdır. Mis gibi kokan bir yatak odasında uyumak huzur ve mutluluğun sembolüdür. Yeni yıkanmış bir nevresim kokusu huzurlu bir yuvadır. Bunda hepimizin aynı fikirde olduğunu düşünüyorum. Bu yüzden nevresimler hem sağlık açısından hem de mis gibi bir yatak odası için şarttır.

Eşim Vajinusmus Mu?

Evliliğe yeni adım atan ve güzel hayallerle başlayan çiftler, ilk gece veya sonradan ortaya çıkabilen kadın kaynaklı bir cinsel problem yaşamaktadır. Belki başta ne olduğunu anlayamayacaklar hatta uzun bir süre araştırma ihtiyacı bile duymayacaklardır. Vajinusmus, erken teşhiste çok daha başarılı sonuçlar elde edilebilen ve çözümü kolay bir rahatsızlıktır bu sebeple kadın, cinsel birleşmede zorlanıyor, acı çekiyor, isteksizlik yaşıyorsa ve bu evliliklerine yansıyorsa eşler bu konuyu ciddiye almalıdır. Vajinusmus yüzünden birçok boşanma bile olmaktadır. Sadece kadına ait görünen bu rahatsızlık aslında çiftlerin ortak problemidir ve öyle de kabullenilmesi gerekmektedir. Erkekler eşim vajinusmus mu? Sorusunu kendi kendine sormamalı, mutlaka bu konuyu önce aralarında konuşarak sonra da gerekirse doktor desteği ile bu süreci beraber atlatmalıdırlar.

Vajinusmusta Erkeğin Rolü

Her konuda olduğu gibi cinsel konularda da eşlerin beraber hareket etmesi evlilikleri için çok önemlidir. Vajinusmus yaşadığını fark eden bir kadın, eşi tarafından yeteri kadar psikolojik destek göremez ise daha kötü bir ruh haline bürünebilir ve vajinusmus içinden çıkılmaz bir sorun haline gelebilir. Öncelikli olarak erkeklerin eşlerinin vajinusmus olduğunu kabullenebilmesi için bu hastalığı araştırmaları gerekmektedir. Erkek, Vajinusmus nedir? Nasıl olur? Belirtileri nelerdir? Tedavi edilebilir mi? Gibi soruların cevaplarını bilmelidir. Ne kadar bu cevaplar hakkında bilinçlenirse o kadar eşine yardımcı olabilir. Kadın, bu hastalığa yakalandığı zaman genellikle eşine yetemeyeceği hissiyle özgüvenini kaybeder. Bu sebeple erkek mutlaka eşini hala çok sevdiğini ve onun yanında olduğunu hissettirmelidir. Çok umursamaz olmakla, çok üstüne düşmek arasında hiçbir fark yoktur. O yüzden erkek mümkün mertebe sakin kalmalı ve süreci kendisini de yıpratmadan yönetmelidir. Kocası tarafından hala beğenildiğini ve bu sorunun evliliklerinde çok büyük bir yıkım olmayacağını hisseden kadın mutlaka daha rahat ve mutlu olacaktır.

Vajinusmus ile karşı karşıya kalan kadın, hastalığı kendi yenebilmek için belli egzersizler yapabilir. Erkek, eşi izin verdiği takdirde egzersizleri beraber yapmayı teklif edebilir. Vajinusmusta erkeğin rolü büyüktür çünkü bu destek hem süreci hızlandırır hem de beraber bir sorunu aşmış olmanın mutluluğunu tatmış olurlar. Erkek, bu rahatsızlığın kadının suçu olmadığını, bunun korku kökenli bir cinsel ve grip kadar normal bir hastalık olduğunu, sevgiyle hiçbir alakası olmadığını ve istem dışı ortaya çıktığını bilmelidir. Egzersizler sonuç vermez ise, bir uzmana danışılmalı ve doktor tarafından uygulanacak tedavide de aynı şekilde erkek kadına mutlaka psikolojik ve fiziksel olarak yardımcı olmalıdır.

Öğrencilik Zor İş

Merhaba…Yine yeni bir yazıyla yeniden sizlerle olmanın mutluluğunu yaşıyorum. Bugün sizlere bir öğrencinin ne gibi zorluklar yaşayabildiğinden bahsedeceğim. Belki bir öğrencisiniz şuanda belki de bir öğrenci yetiştiriyor olabilirsiniz evinizin içinde. Ne de olsa bugünün küçük akıllı bıdık çocukları yarının öğrenci adayları değil mi? Neyse lafı çok süsleyip püslemeden konunun detaylarına geçeyim.

Efendim öncelikle bir öğrenci için en zor şey sınavlar ile boğuşmaktır. Ne yaparsanız yapın ama bir öğrencinin sınav haftası olduğunu biliyorsanız üzerine gitmeyin. Çünkü sınav haftasında öğrenciler önünden kemiği alınmış köpek kadar saldırgan olabilir. Şaka bir yana cidden bir rahat bırakın öğrencileri. Çünkü bir şeyleri ezberleme telaşındayken hatta bir şeyleri okulda tam öğrenememişken bir de bu anlayamadığı şeyin telaşına kendini vermişken sizin ile sağlıklı bir iletişim kuramayabilir. Dediğim gibi sınavlar bir öğrencinin en zayıf noktasıdır.

Lise öğrencileri için genelde pek bu kısım önemli olmasa da üniversite öğrencileri için konaklama yani başını sokacak bir yurt, bir ev bulmak bayağı sorundur. Ev sahipleri öğrencilere hele ki erkek ise ev vermemek için kırk takla atarlar. Kız öğrenciler bir nebze daha şanslıdır bu açıdan. Apart mı bulacak bir öğrenci yoksa devlet yurdunda beklediği sıra kendine gelmesini mi bekleyecek kararsızlıklar içinde kalır. Ev sahibiyseniz öğrencilere destek olmak adına hiç değilse evinizi kiraya verin…

Not verirken elleri titreyen not cimrisi eğitimcileri de unutmamak lazım. Bir öğrenci olarak elinizden geleni yapsanız da eğitimcilerin bazılarında öyle bir huy vardır ki illaki bir yerlerden notunuzu kırarlar. Sınavlar zaten baş belasıyken bir de üstüne üstlük not kırıldığı için değersizleşen ödevler cabası olur.

Toparlayacak olursak eğer konuyu öğrencilik gerçekten çok ama çok zor bir iştir. Karşıdan bakıldığında hiçbir şekilde zorluğu yokmuş gibi görünen öğrencilik ardında neler barındırıyor sadece öğrenciler bilir.

Röfle ve Balyaj Teknikleri

Son yılların en popüler saç boyama trendleri arasında yer alan röfle ve balyajın farklı teknikleri bulunuyor. Yüz tipinize uyan bir röfle veya balyaj tekniğini kuaförünüzden profesyonel bir destek alarak uygulayabilir ya da yaptırabilirsiniz.

Röfle ve balyaj saçlara renk ve hareketlilik katar. Özellikle dalgalı saçlarınız veya saçlarınızda katlı kesim varsa bu boyama tekniklerini uygulatabilirsiniz. Çoğunlukla bahar ve yaz aylarında tercih edilen röfle ve balyaj teknikleri neler, hep beraber öğrenelim:

Color Cascading

Balyaj ve form

Uç renklendirme

Renkli balyaj

Glasaj tekniği röfle & balyaj

Palmiye röfle & balyaj

Flash tekniği röfle & balyaj

Tarak ile balyaj

Dip röfle

Renk oyunu

Şeffaf bant röfle

Açık ve koyu röfle

Parça röfle

Bordür balyaj

Krepe

Trikotaj röfle

Klasik röfle

Ombre balyaj

Bu sene özellikle ombre saçlar moda. Saçın üst kısmı koyu renkte, alt kısmı ise birkaç ton açık renkte uygulatılan ombre boyama tekniğini uzun saçlıların kullanmasını öneririm. Aynı zamanda ters ombre modeli ile bu tekniğin tam tersini yani üstler açık, alt taraf koyu renkte olacak şekilde balyaj yaptırabilirsiniz.

Klasik balyaj ve parçalı balyajı da siz dilediğiniz renklerde evde yapabilirsiniz. Hatta kozmetik dünyasında bunun için hazır balyaj boyaları bile mevcut. Dikkat etmeniz gereken tek nokta renk uyumuna bağlı kalmanız ve ombre balyaj yapmadığınız sürece saçınızın renk tonundan çok fazla uzaklaşmamanız.