Stres ve anksiyete uykusuzluğa neden olur?

Koronavirüs salgını ile zor günler yaşadığımız bu günlerde stres ve kaygı kaçınılmaz. Stres ve Kaygı Uykusuzluğa Neden Olabilir

Uykusuzluk bağışıklık sistemine zarar verebilir. Çünkü güçlü bir bağışıklık sisteminin en önemli gereksinimlerinden biri uykudur.

Türkiye’deki uyku maddelerinin kalitesi, konforu ve yeni teknolojilerle hayata geçirilen ilk Yataş Bedding markası “Türkiye’de Uyku Araştırması”, bir kişinin uykusuz gecesinin en önemli nedeni, stres ve kaygı olduğunu gösteriyor. Yataş Bedding, koronavirüs salgını nedeniyle artan anksiyete yaşayan ve bu nedenle uyku sorunu yaşayanlar için uykuyu nasıl kolaylaştıracağına dair ipuçlarını paylaşıyor.stres uykusuzluğa sebep olur mu, anksiyetenin etkileri neler, anksiyete nelere sebep olur

Günümüzün en büyük sorunları arasında yer alan stres ve anksiyete, birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Uykusuzluk, mide ve bağırsak rahatsızlıklarından cilt sorunlarına kadar vücudumuzda pek çok etkisi olan stres ve anksiyetenin en önemli sonuçlarından biridir. Bugün tüm dünyayı sarsan koronavirüs salgını nedeniyle birçok insan sağlığı, çocukları, sevdikleri, işi ve geleceği konusunda ciddi şekilde endişe duyuyor. Bu endişe hali aynı zamanda uykumuzu ve dolayısıyla sağlığımızı da etkiler. Bedding Yatas Türkiye’deki uyku alışkanlıklarını belirlemek ve iyi uyku farkındalığını artırmak için tanıtıldı “Türkiye’de Uyku Çalışması” Sonuçlar da bunu doğruluyor.

Bir araştırmaya göre, Türkler esas olarak stres ve kaygı nedeniyle uyuyamıyor. Öte yandan en çok uyku sorunu yaşayanlar evli insanlar, çocuklar ve çalışanlar. Bu insanlar, işyerinde stres, yaşam ve gelecek kaygısı ve küçük çocukların sık sık uyanmaları nedeniyle yeterince uyumayı zor buluyorlar. 25-35 yaş arası bireyler ve yeni evliler, çalışanlar geç uyuyup sabah erken saatlerde iş stresi veya maddi sorunlardan yorgun olarak uyanırlar.

Uyumakta güçlük çekiyorsanız;

Evimizde kaldığımız bu süre boyunca önlem almamızı, psikolojimizi iyi durumda tutmamızı ve sevdiklerimizle iletişimde kalmamızı hatırlatan Yataş Bedding, uyku problemi olanlar için şu ipuçlarını sunuyor:

Yatma vaktinizi düzenlemeye çalışın. Akşamları aynı saatte yatmayı ve sabah belli bir saatte kalkmayı ihmal etmeyin.

Alışkın olduğunuz yatak odanızda uyumaya devam edin. Mümkünse uyuma yerini değiştirmeyin.

Biraz uyumak için yatağa gidin ve günün koşuşturmacasından uzaklaşmaya çalışın. Yatakta internette, sosyal medyada gezinmeyi, TV izlemeyi veya posta okumayı bırakın.

Uyumak istemiyorsan, uyumaya gitme. Uyuyamıyorsanız, yataktan çıkıp başka bir odada 10-15 dakika dinlenmeyi veya yatakta yuvarlanmak yerine uykulu hissedene kadar deneyin. Bu süre zarfında kitap okuyabilir, meditasyon yapabilir veya başka rahatlatıcı aktiviteler yapabilirsiniz.

Telefon dahil yatak odasındaki tüm elektronik cihazları kapatın. Tabletler, dizüstü bilgisayarlar ve akıllı telefonlar sizi gecenin ortasında titreşim veya sesle uyandırabilir.

Dışarıya sızan ışık uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle, karartma perdeleri veya uyku maskeleri yardımcı olabilir.

Akşamları sindirimi zor yağlı yiyecekler ve atıştırmalıklar yememeye çalışın ve kafein içeren içeceklerden kaçının.

Akşam 18: 00’e kadar düzenli egzersiz yapın.

Yatmadan önce ılık bir duş alın.

Papatya gibi rahatlatıcı / yatıştırıcı bitki çayları yatmadan önce kullanılabilir.

Evcil hayvanları yatak odanızdan uzak tutun ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yatağınızı düzenli olarak yıkayın.

Lavanta gibi uçucu yağların kaygıyı azalttığı ve uyku kalitesini artırdığı bilinmektedir. Bu tür uçucu yağlar size yardımcı olacaktır.

Vücudunuza uyan ve yolunuza çıkmayan ortopedik bir yatak kullanın.

Reflü varsa yastığınızın yüksek olduğundan emin olun.

Bütün Nakliyeciler Bu Adreste!

Müşteri memnuniyetini baz alarak çalışan nakliye firmalarının her geçen gün yaptığı başarılı işlere herkes şahit olmuştur. Aldıkları işleri özenle ve tüm titizlikle yüklüyor ve eşyalara gelebilecek en ufak zararı bile hesaplayıp ona göre taşınma işlemini gerçekleştiriyorlar. Tüm bu güzellikleri yapan firmaların varlıkları her zaman bizlere mutluluk vermiştir. Çünkü islerimdeki basari ve disiplinli tutumları bu işi nasıl benimseyerek yaptıklarının kanıtıdır. Bizlerde bu şekilde kaliteli hizmet sunan tüm evden eve nakliye firmalarını bulup, bilgilerini sayfamıza ekledik. Sizin için yapmış olduğumuz bu çalışma ile taşınma işleriniz en sorunsuz şekilde ilerleyecek ve sizlerde bunun keyfini yaşayacaksınız.nakliye firması, nakliye firması ile taşınma, nakliye firmalarının avantajları

Müşteri memnuniyetini baz alarak çalışan nakliye firmalarının her geçen gün yaptığı başarılı işlere herkes şahit olmuştur. Aldıkları işleri özenle ve tüm titizlikle

Türkiye’de bulunan tüm nakliye firmalarının listesini bulabileceğiniz web sitemiz günün her saatinde ulaşım sağlamaktadır. Belirleyecek olduğunuz fiyat bilgilerini ekleyerek nakliye firmalarının sizlere fiyat teklifi etmelerini sağlamış olacaksınız. Ancak bu şekilde hem ekonomik hem de kaliteli bir taşınma yaşamış olursunuz. Öbür türlü sadece bir firmaya bağlı kalacaksınız ve o firmanın sizlere söylediği her şeyi kabul edeceksiniz. Ama bizim sayfamızda bulunan fiyatlar ile firmaları karşılaştırıp kendinize en uygun olanı seçeceksiniz. Çünkü binlerce firmayı bünyemizde altında tutuyoruz. Hepsinin tüm bilgileri bizlerde mevcut sizin istediğinizi direkt olarak sizlere sunuyor olacağız. Sistemimiz sayesinde fiyat belirleyip bunu yazdığınızda fiyat teklifleri alacaksınız daha sonra tüm firmaların tekliflerini değerlendirip kendinize uygun olanla çalışmaya başlayacaksınız. Türkiye’nin hemen hemen her noktasına kadar ulaşan evden eve nakliyat firmaları sizinle çalışmaktan mutluluk duyacaklardır. nakliyatyapanlar.comÇünkü artan nakliye konusuna güvensizlik olguları,  kaliteli nakliye  firmalarının bu durumdan olumsuz şekilde etkilenmesine neden olmuştur. Her zaman müşteri odaklı çalışan bu firmalar müşteri memnuniyetini benimsemiş ve en iyi hizmeti sunmak için devamlı çalışmaktadırlar. Güçlü ve dinamik ekip arkadaşlarının da olduğu evden eve nakliye firmaları bu olumsuzlukları yok etmek için, kendilerini çalışma için yeniliyorlar.  Bizlerde nakliyeci arkadaşlarımıza yardımcı olmak için bu siteyi kurduk. Bu sayede hem siz kazanacaksınız hem de evden eve nakliye firmaları üzerlerine yıkılmış olan güvensizlik olgusunu atacaklardır. Böylece karşılıklı güven ilkeleri yeniden alevlenip kaliteli anlamda bu işi yapan firmaları rahatlıkla bulacaksınız.

Gün geçtikçe ortaya çıkan yeni teknolojik buluşları bünyesi altına alarak her zaman kaliteli ve profesyonel işleri sizlere sunan evden eve nakliye firmalarına ait geniş özellik kitleleri ve fiyat listelerini sayfamız aracılığıyla ulaşabilirsiniz. Kesinlikle tüm bilgiler doğru olup, aynı zamanda ekonomik fiyatlar çerçevesinde bu işlem devam etmektedir. Nakliyeci – müşteri arasındaki bağı kuvvetlendirmek ve daha kaliteli hizmetleri iki tarafa da sunmak adına her gün yenilerek bizlerde bu alanda büyümemizi sürdürüyoruz. Sayfamız aracılığıyla aldığınız fiyat tekliflerini rahat ve kolay şekilde değerlendirmeniz için, web sitemizde fiyat bulma seçenekleri vardır. Buradan dilediğiniz eşya apartman bilgilerini girerek en kolay yoldan fiyat teklifleri almaya başlayacaksınız. Kimi zaman o kadar zor durumlara kadar gelebilen taşınma işini çok kolay ve ekonomik yollardan halledeceksiniz. Günlerce veya haftalarca evden eve nakliye firması aramanıza hiç gerek yok sayfamız sizlere en kolay ve en kestirme yolları öğretiyor. Bu şekilde sizlerde çalışma hayatınızda taşınma işlerini düşünmeden rahat ve verimli zamanlar geçireceksiniz. Çünkü dünyanın en zor işleri arasına giren evden eve nakliye işleri insanları çok fazla zorluyor. İşte bu yüzden nakliye konusuna artan talepleri değerlendirmek için ortaya çıkan nakliye firmaları sizlere yardımcı olmak için varlar. Bizler de sizlere kaliteli en ekonomik evden eve nakliye firmalarını bulmak için her geçen gün daha fazla hizmet sunuyoruz.

Kalorifer Böceği İlaçlama

Kalorifer böceği 1-2 santimetrebüyüklüğünde ve kahverengi tonlarında olan, hamam böceği haşeresinin en sık rastlanan türlerinden biridir.  Sıcak, rutubetli ve nemli alanlarda yaşamayı seven kalorifer böceği, kapalı alanlarda yiyecek bulabildiği her yerde yuva yapabilmektedir. En hızlı çoğalan haşereler arasında yer alan bu böcek türü, yaklaşık olarak on beş günde bir yumurtlamaktadır. Kalorifer böcekleri, insanlara doğrudan zarar vermedikleri için sadece rahatsız edici bir canlı olarak görülseler de yaydıkları mikroplarla birçok hastalığa dolaylı olarak sebep olurlar. Çöp, kanalizasyon, giderler gibi en kirli ve bakteri popülasyonunun en fazla olduğu alanlarda gezinen kalorifer böcekleri, açıktaki yiyeceklerin üzerinde de dolaşarak, salgılarını ve dışkılarını bırakırlar. Bu yolla birçok sindirim hastalığına da yol açan kalorifer böceği ilaçlama yapılmadığı sürece üremeye devam eder. Kalorifer böcekleri çok hızlı üreyen haşereler oldukları için, genellikle amatör ya da bireysel mücadele yöntemleri yetersiz kalmaktadır. Kalorifer böceğinden kurtulmak için en etkili çözüm ise profesyonel ilaçlama firmaları tarafından yardım almak olacaktır.kalorifer böceği, kalorifer böceğinin ilaçlanması, kalorifer böceği nasıl ilaçlanırDiğer haşerelerin aksine, kalorifer böceği larvası çok hızlı bir şekilde erginleşir. Yumurtadan çıktıktan bir gün sonra, erişkin bir kalorifer böceği gibi görünen yavrular, beslenme alışkanlıkları ve üreme davranışları olarak da erişkin bir kalorifer böceği gibi davranırlar. Bu denli hızlı üreyen bu haşerelerin ortamdaki yoğunluğu bir iki ay içerisinde 20 katına çıkabilmektedir. Bu nedenle  böcel ilaçlama işlemi, bu haşerelerin fark edilmeye başladığı anda yapılmalıdır. Sıvı ya da jel ilaçlama yöntemi ile kalorifer böceklerini yok etmek mümkün olduğu gibi bu iki ilaçlama yöntemi birlikte de uygulanabilmektedir. Sıvı ilaçlama kalorifer böceğini ile mücadele açısından anında çözüm verirken, jel ilaçlamada birkaç gün beklemek gerekmektedir. Kalorifer böceği ve akrep nasıl tespit edilir gibi bilgilere de sitemiz üzerinden ulaşabilirsiniz.

Kalorifer böceği ilaçlama şirketleri tarafından yardım alırken, dikkatli olmak hem bu haşereleri yok etmek hem de daha sağlıklı bir yaşam alanı oluşturabilmek açısından büyük önem taşır. Kaliteli ve garantili hizmet veren kalorifer böceği ilaçlama servisleri, ilaçlama yapılan alandaki böcekleri yok etmek ile birlikte, bakterilere karşı da dezenfekte özelliği sağladığı için, sağlık açısından oldukça önemlidir. Kalorifer böceği için ev ilaçlama ve bina ilaçlaması çok sık yapıldığı gibi çatı ve bodrum gibi alanlarda da sıklıkla ilaçlama yapılmaktadır.Kalorifer böceği ilaçlama hizmetini Kocaeli böcek ilaçlama firması olarak hizmet vermektedir.

Ev Temizliği Hakkında Pratik Bilgiler

Dünyanın neresine gidersek gidelim temizlik yapmak kaçınılmazdır. Yediğimiz masayı toplamak, yattığımız yeri kaldırmak, kullandığımız eşyaların temizliği gibi her şey temizlik ister. Kimi zaman temizlik yapmak çok zor gelse de ki özellikle çalışan biriysek bu konuda özellikle yardıma ihtiyaç duyarız. Kimi zamanda temizliği bir türlü bitiremez hale geliriz. Ev temizliği hakkında ne kadar pratik olursak zamandan o kadar tasarruf yaparız. Günlük hayatta düzenli ve özenli olmakta temizlik açısından en önemli kuraldır. Bu davranış şekli temizlik yaparken kolaylık ve pratiklik açıdan bize kolaylık sağlar. Pratik bir temizlik yaparak üstün körü bir temizlik olmadan da kaliteli sonuçlar almanız mümkün. Ev temizliği için gerekli ihtiyaçlar; kokulu yüzey temizleyiciler, çamaşır suyu, cam sil, mikro fiber bezler ve kokulu deterjanlardır. Hem de gözle görülebilir sonuçlar alabilirsiniz.ev temizliği yapma, ev temizliği pratik bilgi, mutfak temizliği pratik bilgi

Pratik Temizlik Yöntemleri

Ev temizliği yaparken genel olarak yapmaya sırasıyla başlanır. Öncelikle kullanılan eşyalar kullanıldıktan sonra mutlaka yerine geri konulmalıdır. Yatmadan bir saat önce ortalık toplanmalıdır. Böylece hafta sonu temizliğinde daha pratik ve hızlı olabilirsiniz. Evet, eşyaların hepsi yerinde ise temizliğe süpürmekle başlayabilirsiniz. Bu günlük temizliği olduğu için hiçbir yerde toz kalmayacak şekilde hızlıca süpürebilirsiniz. Aynı hızda süpürge işlemi bittikten sonra eşyaların tozunu alın. Süpürme ve toz alma işlerini 20 dakika gibi bir sürede hallederseniz, gerisi kolay.

Mutfak Temizliğinde Pratik Bilgiler

Mutfak temizliğinde dikkat edilmesi gereken konulardan birisi de lavabo, parke ve makinelerin temizliğidir. Lavabonun içine kokulu misketlerden kullanılırsa mutfakta güzel kokuların yayılmasını sağlar. Mutfakta işler bittikten sonra parkelerin silinmesi ortamında temiz görünmesini sağlayacaktır. Mutfak dolapları her gün silinmeli ki yemek pişerken etrafa dökülen lekeler kötü görüntü oluşturmasın.

Evde parkelerin temizliği en önemli ayrıntıdır. Ne kadar ve parlak olursa o kadar temiz ve parlak görünür.

Özellikle nevresimler her hafta yıkanmalıdır. Mis gibi kokan bir yatak odasında uyumak huzur ve mutluluğun sembolüdür. Yeni yıkanmış bir nevresim kokusu huzurlu bir yuvadır. Bunda hepimizin aynı fikirde olduğunu düşünüyorum. Bu yüzden nevresimler hem sağlık açısından hem de mis gibi bir yatak odası için şarttır.

Yüksekte Çalışma İzni Nerelerden Ve Nasıl Alınır?

Yüksekte çalışma izni resmi olarak çalışmaktadır. Sistem içinde yapılan işin niteliği ve yapılacağı alan gösterilerek hazırlanacak olan izin belgesi için iş içinde olabilecek tehlikelerin net olarak sunumu gerekmektedir. Tehlikeler her zaman en üst düzeyde olacak şekilde planlanarak belirtilmelidir. İş yeri ve çalışmaları hakkında yapılacak olan yetersiz bilgiler istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden yüksekte çalışma izni için risk değerlendirmeleri, sistem içinde olabilecek eksikliklerin giderilmesi, iş izin sistemi ile ilgili gerekli olan eğitimlerin alınması, sitemin doğru olarak denetlenmesi, iş sağlığı ve güvenliğiniz tehdit eden unsurların ortadan kaldırılması ile yüksekte çalışma izni verilmektedir. İşverenin yapacağı bu uygulamalar dışında çalışanlar olarak iş sahibine vermesi gereken belgelerde bulunmaktadır.yüksekte çalışma izni, yüksek çalışma izni alma, yüksekte çalışma izni nasıl alınır

Yüksekte çalışma izni hastanelerin çalışanların sağlıklı oldukların dair verecekleri raporlar ile alınmaktadır. İşveren kadar işçilerinde kendi güvenliklerini ve bu işte çalışabileceklerini ispatlaması için bu raporlara ihtiyacı vardır. Yüksekte çalışma kapasitesi olan hastanelerin yapacağı tetkikler ile alınan sonuçları ve bunun yanında edineceği eğitim bilgileri ile bu çalışma hakkını almaktadır. Yüksekte çalışmak içerdiği prosedürlerin uygulanmasını isteyen iş ve işçi güvenliği kapsamında oluşan temel maddeler ile tanımlanmaktadır. Gerektiği doğrultuda doğru verilen bilgiler ışığında yapılacak işin içinde emniyet sağlanması daha kolay olacaktır.

Yüksekte çalışma izni almak isteyen iş yerleri kurumlara yapacakları müracaatlarında iş yerlerinin ne için kullanılacağı, işçi kapasitesi, nedenli veya nedensiz oluşabilecek riskler, yüksekliğin tanımı gibi unsurları net olarak gösterebildiğinde bu izni alacaktır. Yüksekte çalışmak riskin fazlaca olduğu alanlardır. Açık ve kapalı alanlar için kullanılan farklı risk haritaları üzerinde yoğunlaşan kurumlar çalışan işçilerin güvenliği için de bu işi yapabileceklerine dair belge istemektedir. İskele kullanımını bilen, baret ve emniyet kemeri kullanımını sağlayan kişilerle çalışmak her zaman daha güvenli bir sistem içinde olmayı gerektirmektedir.

Yüksekte çalışma izni iş yeri hekiminin de karar verebileceği kişilere verilen raporlar ile de sağlanabilmektedir. Raporlar alınmadan önce yapılan tetkikler olumlu sonuçlar verdiğinde işçiler çalışma için uygun olacaklardır. Uygulamayı doğru olarak neticelendirmek sağlıklı iş alanlarını oluşturmak için gereklidir.