Detoks Yaparken Bunları Tüketmeye Özen Gösterin!

Kilo vermek istemek, vücudu forma sokmak veya fit, sağlıklı olmak egzersiz ve diyetten geçmektedir. Ara dönemlerde 1-2 günlük detoks uygulamaları da mideyi ve vücudu temizlemek diyete daha kontrollü veya etkili devam etmek için gerekli olmaktadır. Vücuttan toksinleri atmayı sağlayan detoks uygulamasında neler yenir veya neler içileceği konusunda yazımızda aradığınızı bulabilirsiniz.detoks yapma, detoks nasıl yapılır, detoks yaparken tüketilmesi gerekenler

Detoksu Şu Kişiler Kesinlikle Yapmalıdır

Sabah uyanmakta zorluk yaşayanlar,

Bitkinlik veya odaklanma sorunu çekenler ile halsizlik şikayetleri olanlar,

Kendini sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler,

Aşırı stresli veya baskılı ortamda çalışanlar,

Ödem, gaz ve şişkinlik gibi sindirim şikayetleri olanlar,

Hareketsiz bir yaşam sürdürenler,

Yeterli su içmeyenler,

Alkol ve ya kafeini fazla tüketenler,

Sık seyahat edenler,

Her gün düzenli olarak sebze-meyve tüketmeyenler.

Ödemin veya toksinlerin atılması için bol su ve sıvı tüketmek gerekiyor. Kafein ve alkolden bu günlerde uzak durulmalı yerine soda, süt ya da ayran içilmesi gerekir. Yatmadan önce rahat uyumak için dinlendirici bitki çayları içilmeli ve iyi uyumaya özen gösterilmesi gerekmektedir. Çok tuzlu yemek yenmemeye özen gösterilmeli. Stresi azaltmak detoksun etkinliğini artırır bunun için B vitamini içeren besinler tüketilmesi gerekir ve C vitamini, taze meyve ve sebze tüketilmelidir.

Hızlı Yağ Yakmayı Sağlayan Detoks Programı

Bu programı ayda 3 gün tekrarlayınız.

Sabahları kalkınca 1 bardak ılık limonlu su içiniz.

Kahvaltıda şekersiz ılık yağsız süt ile yulaf ezmesi ya da tahıl gevreği ve bir avuç kadar kuru kayısı tüketin.

Ara öğünde bir bardak taze sıkılmış sebze veya meyve suyu için ve 1 saat sonra ılık su, nane ya da rezene çayı içmelisiniz.

Öğle yemeğinde ızgara, buğulama ya da fırında balık ile haşlanmış sebzeler, yağsız kaymaksız yoğurt, zeytinyağlı, limonlu ve sirkeli bol yeşillikli salata tüketin.

İkindi vakti bir adet yeşil elma veya birkaç adet kepekli bisküvi yenilebilir.

Ara öğünde ıhlamur ya da limon suyu içmelisiniz.

Akşam yemeğinde birkaç kaşık nohut veya bulgur pilavı, yoğurt yada cacık, haşlanmış brokoli ya da semizotu salatası yenilmelidir.

Gece saatlerinde ılık ballı su ya da bitçi çayı tüketilir ve detoks süresince 45 dk egzersiz yapılması önerilmektedir.

No Comments Yet

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir