Kalp krizi, yüksek tansiyon, obezite, tütün kullanımı ve fiziksel hareketsizlik gibi kontrol edilebilir risk faktörlerinin neden olduğu kardiyovasküler hastalık riski, dünya çapında en fazla ölüme neden olan sağlık sorunlarından biridir.
Halk sağlığını sağlamanın en önemli adımlarından birinin gününün büyük bir kısmını işte geçiren ofis çalışanları ile başlamak olduğuna inanıyoruz. Bu doğrultuda, kalp sağlığını anlamanıza yardımcı olacağını düşündüğümüz birkaç öneriyi aşağıda sizler için sıraladık.
- Sigarayı bırakın
Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı hemen bırakmaktır! Kaç yaşında olursanız olun asla geç değildir… Sigarayı bırakmak sadece kalp krizi riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda akciğer kanseri ve KOAH gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi de azaltır.
- Sağlıklı yiyecekler yiyin.
Birçok insan için işyerinde sağlıklı beslenme bilinçli bir seçimdir. Günümüzde abur cubur, sağlıklı bir alternatiften daha kolay ve daha hızlı elde edilmesi nedeniyle öğle yemeği molaları için çekici bir seçenek haline geldi. Bununla birlikte, yağ ve şeker oranı yüksek bu gıdalar kilo alımı, yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalık riskinizi artırır.
- Hareketsiz kalmayın
Yoğun bir gün geçiriyorsanız, egzersiz yapmak için zaman bulmak ezici ve uzak bir düşünce gibi görünebilir. Bununla birlikte, düzenli egzersizin kalp krizi riskini azalttığı gösterilmiştir. Haftada 150 dakika yürümenin kalp sağlığınız için çok önemli olduğunu unutmayın. İş yerinde bile asansör yerine merdivenleri kullanarak aktif kalabilirsiniz. Ofiste oturmanızı gerektiren bir işiniz varsa veya günde 5.000 adımdan az yürüyorsanız, ev iş rotanızda kısa mesafeler yürümek veya öğle molalarında yürümek de gün içinde aktif kalmanıza yardımcı olacaktır.